脇ガ 食事 改善

食生活改善でワキガが治るって本当?|良い食べ物と悪い食べ物とは?

ワキガは食事の内容でも改善することができます。食生活を改善するだけですが、これが結構大変ではあります。今回は

ワキガ臭に良い食べ物・悪い食べ物の一覧
食事対策の3つのポイント
簡単!ワキガを抑えるおすすめレシピ

などをご紹介します。

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ワキガ臭を悪化させる食べ物の一覧は?


ワキガ臭を悪化させる食べ物の一覧は、以下のようになります。

カテゴリー食品例

酸性食品?肉類

揚げ物、乳製品(チーズ、バター、生クリーム)、バターを多く含む洋菓子、ジャンクフード、卵、レバー、うなぎ、ラード など

リノール酸を多く含む油?菜種油
紅花油、ひまわり油、マーガリン、マヨネーズ、スナック菓子 など
においが強い食べ物?ニンニク
にら、キムチ、辛い食べ物?カレー、エスニック料理、アブラナ科の野菜、キャベツ、、ブロッコリー、アスパラガス、カリフラワー、菜の花 など

 

ワキガ臭を抑える食べ物の一覧は?


ワキガ臭を抑える食べ物の一覧は、以下のようになります。

カテゴリー食品例

アルカリ性食品?野菜
果物、海藻、きのこ、豆類、梅干し、酢、めかぶ、こんにゃく、バナナ、オリーブオイル

ワキガ臭予防には「バランス」が大切


ワキガ臭を悪化させる食べ物の一覧を載せましたが、これを全部覚えるのは難しいですし、健康面からいっても必要な栄養素もあります。たとえば、ヨーグルトは乳製品なので、「ワキガ臭を悪化させる食べ物」に入りますが、善玉菌を増やして腸内環境を整えるという作用もあります。食事で腸内環境を整えることも、ワキガ臭を抑えるのに効果的なんです。「ワキガ臭を悪化させるものはなるべく食べない」というのではなく、「偏って食べないように気を付ける」ことが大切です。食事をとるときに、覚えておきたい3つのポイントを紹介します。

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食べ物でワキガ対策1.アルカリ性食品を多く食べる

酸性食品とアルカリ性食品というのは、食品自体がどちらのpHなのかではなく、食べ物を食べた時に、血液が酸性とアルカリ性のどちら側に傾きやすいのかで判断します。血液はアルカリ性ですから、酸性になることはありません。しかし、pHが酸性に近づくと、体臭が出やすくなるんです

酸性食品:体臭を悪化させやすい食べ物
アルカリ性食品:体臭を抑えやすい食べ物

となります。
酸性食品の代表的なもの↓など、タンパク質・脂質を多く含む食べ物です。洋食メニューは、酸性食品を使うものが多いです。

肉類
乳製品

タンパク質は身体に必要な栄養素ですから、毎日肉を食べるではなく、魚と交互に食べるのも良いでしょう。アルカリ性食品の代表的なもの↓などの和食中心のメニューにすると、アルカリ性食品を多く摂取しやすくなります。

梅干し
めかぶ
こんにゃく
酸性食品を食べたら、アルカリ性食品で中和する

アルカリ性食品を多く食べると、体臭予防には効果的です。でも、肉も食べたい!チーズも食べたい!ケーキも食べたい!と思うもの。酸性食品を多く食べたら、アルカリ性食品を食べて中和しましょう。。例えば、酸性食品の牛肉を100g食べたら、アルカリ性食品の梅干し1gを食べると中和できます。

食べ物でワキガ対策2.使う油に気を付ける

リノール酸を多く含む、菜種油やひまわり油・紅花油などは、コレステロールや、中性脂肪を増やします。コレステロールや、中性脂肪が増えると体内で「過酸化脂質」ができ、ニオイが発生しやすくなります。おすすめの油は「オリーブオイル」。オリーブオイルにはオレイン酸が多く含まれます。オレイン酸は酸化されにくいので、「過酸化脂質」が出来にくく、油を使うならオリーブオイルの方がおすすめです

ごま油は?

ごま油はリノール酸が多い油ですが、「αーリノレン酸」も多く含まれます。「αーリノレン酸」は血液をサラサラにする作用があるので、大量でなければ取り入れたいですね。クエン酸が多く入った「酢」は、体臭予防に効果的です。油を取るときは、酢も一緒に摂ると良いでしょう。ドレッシングなどは酢と油が一緒になっています!油を多く使う中華料理にも、酢をかけて食べると中和できます。揚げ物・唐揚げなどに、レモンを絞ることでクエン酸を摂取できます。

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食べ物でワキガ対策3.腸内環境を整える

おならは我慢しますか?家以外だと、普通は我慢するものです。でも、腸内のガスが溜まると、有害物質が血液の中に溶けて、これが汗に含まれて出てしまいます。腸内にガスが溜まる原因の一つが「便秘」です。
便秘を改善すると、ワキガ臭を抑制できます。

めかぶで体臭予防

めかぶは食物繊維が豊富ですから便秘解消に効果的!さらに、めかぶのヌルヌルした部分には、「フコダイン」という成分が含まれています。フコダインは、アンモニア・硫化水素などのニオイの元を包み込んで、「うんち」になって身体の外に出してくれます。「めかぶ」だけでなく「もずく」にもフコダインは含まれるので、積極的に取り入れましょう。

すぐに臭いの対策をしたいならやっぱりデオドラントがおすすめ


食事でもワキガの軽減はできますが、ワキガを治すものではありません。食事でもワキガ対策をしていきたいけど、もっとワキガの悩みを根本的に解決したい!のなら、私が使っている「クリアネオ」が良いです!もちろんクリアネオ以外にも良い商品はありますので↓を参考にしてみてください☆彡

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